Blue Jays Breakes Heineman, Lauer zihinsel oyunlarını yükseltti

DETROIT-Tyler Heineman tableti dolabından avladı ve elle kesilmiş notların sayfasından sonra sayfadan kaymaya başladı.

Phillies’in üçte sürdüğü ve İsa Luzardo’nun gününü sona erdirdiğinde patlaması; Takımının Garrett tığ işi olan beş vuruşundan ikisini aldığında Boston’da acı soğuk bir gecede galibiyet; Minneapolis’teki üç vuruşlu gün, Jhoan Duran’ın sonunda oyun kazanan koşu olarak ortaya çıkan bir ralli başlatma single’ı da dahil. Her şeyden önce ve sonra düşüncelerini ve duygularını not etti. Ve şimdi durmak üzere değil.

Heineman olan Heineman, ilk tam sezonunu 2020’den beri binbaşılarda geçiren ve IL’de Alejandro Kirk ile genişletilmiş bir rol üstlenmek üzere, 34’te hayatının en iyi beyzboluna vuruyor.

Verilen, Cal Raleigh’in tek başına 6.4 FWAR, ligdeki diğer tüm takımın toplam yakalayıcı toplamını üstlenmek için yeterlidir. Ancak Kirk (3.4) ve Heineman (2) sadece Blue Jays’i Raleigh’in denizcilerinin arkasına ve üçüncü sırada Atlanta Braves’in önünde tam bir galibiyetten daha fazlasını koydu.

Catcher’dan (5.3) sonra, üçüncü taban (2.7), Toronto’nun yerini almanın üstündeki kazançlarında en çok ikinci üretken pozisyonu olmuştur. Toronto’nun üç dış saha noktasının (5.1) veya tüm başlangıç personelinin (5) değeri bile Kirk ve Heineman’ın plakanın arkasında sağladığı katkıların başında değil. Hangi şekilde Toronto’nun şaşırtıcı derecede başarılı sezonundan en çok sorumlu bir hiyerarşi inşa etmek isterseniz, göğüs gardiyanlarındaki bayanlarla başlıyorsunuz.

Şimdi, 2022’deki 4.3-fwar’ının kavram kanıtı olarak hizmet etmesiyle, en azından Kirk’in iki orta mevsimden sonra bu tür bir üretim sağlayabileceği öngörülebilirdi. Ancak 2022’den bu yana dört kez görev için atanan 11. MLB organizasyonunda bir oyuncu olarak Heineman, agresif beklentileri bile aştı. Bu yıl 38 maçta 111 kariyer oyununda girdiğinden daha fazla FWAR üretti.

Peki, bunu yapmasına ne izin veriyor?

Heineman, “Keşke dürüstçe senin için cevabım olsaydı” diyor. “Sanırım sadece kim olduğumu kucaklıyor. Tüm kariyerimi kovalıyorum, gerçekten ben olmayan şeyleri kovalıyorum. Çıkış hızını kovalamak, yarasa hızını kovalamak, çünkü bence herkesin istediği şey bu. Sadece bunu kucaklamak için katartik bir nefes var.

Bazılarına bu olacak; Başkalarına olmaz. Heineman kendi kendine mantıklı geldiğinden bile emin değil. Hala tüm bunlar üzerinde çalışmaya çalışıyor. Son zamanlarda, çift Minneapolis’te bir dizi için kilitlenirken, Ernie Clement Heineman’a benzer sorular sordu. Bu başarıyı elde etmek ne kadar havalı? Hiç arkanıza yaslanıp ne kadar ilerlediğinizi düşündün mü?

Mesele şu ki, Heineman’ın bu yıl odak noktası tam tersi oldu. Geçmiş hakkında daha az, gelecek hakkında daha az ve şimdiki hakkında daha fazla düşünmeye çalışıyor. Blue Jays zihinsel performans koçu John Lannan ve sezon dışı çalışmaya başladığı özel bir zihinsel beceri uzmanının yardımıyla geçirdiği zihniyet revizyonunun bir parçası. Brian Cain.

Heineman, “Gerçekten her bir vuruşta ve her sahada olabildiğince mevcut olmaya çalışıyorum” diyor. “Tüm sürecim, yorucu. Ama aynı zamanda geleceğe doğru sık sık izin vermeme izin vermiyor. Ve beni devam ettiriyor. Bu, bir oyuna huni gibi ve sonra huni gibi bir zihinsel kontrol listesi.”

İşte böyle görünüyor. Heineman’ın uyandığı dakika başlar, ne kadar uyku aldığını kaydeder-hedef-yedi buçuk saattir-bir Oura halkası tarafından sağlanan kalp atış hızı değişkenliği ve hazırlık puanı ile birlikte.

Yatağını yaptıktan sonra, Dr. Rob Gilbert’in “Başarı Yardım Hattı” olarak adlandırıyor-kendiniz diyebilirsiniz: (973) 743-4690-otuz yılı aşkın bir süredir Hotline’ı koruyan Montclair State Üniversitesi’nde spor psikolojisi profesörü tarafından kaydedilen günlük bir motivasyon mesajını dinlemek için.

Bir kez basketbol sahasındayken, Heineman düşüncelerini derler ve zihinsel olarak “Tyler” dan koca ve babadan “Heine” e, ballplayer’a geçmeyi öngörür. O gün nasıl başarılı olabileceğini düşünürken olumlu onayları dinler ve tekrarlar. Fiziksel olarak hazırlanırken, engellemesini delme veya vuruş kafeslerinde çalışırken bile, aralıklı olarak kutudan çıkacak, nefes alacak ve tıpkı bir oyunda olduğu gibi kendini yeniden oluşturacak.

Gecelerde dizilişte, ilk sahadan önceki saat içinde Heineman, oyun boyunca geri dönebileceği tek kelimelik bir odağı tanımlar. “Çevirilen” sık sık bir seçimdir. Sonra, işleri basit tutmak için üç anahtar. Şöyle bir şey: “Oku; Bakın; Zamanında.” Sonra, aynı üç olumlu onaylamayı kendisine tekrarlar:

“Tam bir güvenle konuşuyorum, liderlik ediyorum ve rekabet ediyorum.”

“Elit düzeyde hazırlanıyorum. Elimden gelenin en iyisini hazırladığımda elimden gelenin en iyisini yapıyorum.”

“Ben her seferinde bir sahaya rekabet eden seçkin bir vurucuyum.”

Oynadığı oyunlar boyunca Heineman bir takım arkadaşı seçecek – tipik olarak Nathan Lukes, çünkü yaklaşımları benzer – ve onunla birlikte “zihinsel AB” dediği şeyi alacak.

Her Lukes plakası görünümüne girerken, bir oyun planı ve nasıl yürüteceğini tasarlayacak. Sürahi bir saha sunarken, Heineman kendini iyi alarak ya da sallanıp sert vurarak görselleştirir. Neyin atıldığına bağlı olarak, Lukes ile birlikte düşünecek ve savaşta nasıl gezineceğini resmedecek.

Bir oyunun ardından evde veya otel odasında, Heineman tekrar meditasyon yapacak ve dergi, o gün için gurur duyduğu üç şeyi, yapmaya devam etmesi gereken üç şey ve yarın geliştirebileceği üç şeyi kaydedecek. Dizide olduğu günlerde beyzbola özgü olanları ekliyor. Bugünün oyunundan üç galibiyet neydi? Bir sahayı engelliyor, bir koşucuyu hareket ettiriyor veya bir topa sert vuruyor olabilir.

Sonunda, üç minnettarlığı. “Eşim, kızım, bu takım.” Ve günün son alışkanlığı (aynı zamanda en tutarsız): Uykuya dalmaya çalışırken ekranlardan kaçınmak. Sana yorucu olduğunu söyledi.

“Benim gibi endişesi olan ve aynı zamanda zihinsel bir kenara sahip olmak isteyen biri için çok faydalı” diyor. “Genel olarak çok fazla endişem var, sadece regular kaygı var. Yani, benim için zor bir şey var. Ama oyuna yaklaştıkça, tüm bunları yaparken, günlüğümde yazıyorum, zihinsel görüntüler yapıyor, yapmaya çalıştığım tüm bu kontrol listelerini vuruyor, olumlu onaylarımı söylüyor – ölü dönemden geçmeme, oyuna başlıktan geçmeme yardımcı oluyor.”

Heineman her gün Cain’e mesaj atıyor ve haftada bir kez onunla telefon görüşmesi yapıyor. Bu sezon Toronto ve Boston’da buluştular. Cain, birden fazla MLB takımına danışan ve eski Blue Jay Justin Turner da dahil olmak üzere büyük ligcilerle yakın çalışan ünlü spor psikoloğu Dr. Ken Ravizza’nın 2018’deki ölümüne kadar eğitildi. Şimdi Cain, Corbin Burnes’ten Bobby Witt Jr.

Ve Heineman, Blue Jays Clubhouse’daki tek müvekkili değil (ilk ana koç Mark Budzinski de Cain’in podcast’i). Kendi saran MLB yolu onu beş MLB organizasyonuna ve Kore’de bir tanesi olan 30 yaşındaki başlangıç, 2023’te Cain ile çalışmaya başladı-bağlantı, o zamanlar Burnes’i temsil eden Lauer’in ajansı aracılığıyla dövüldü-yükselen kariyerini geçici olarak devreden bir dizi sağlık ve performans zorluğuyla karşılaştı.

O sezon, kötü performans üstünde yığılmış kötü performans, bahar eğitiminden mücadele ettiği zihinsel stresi birleştirirken, Lauer’in odağı ve rutinleri, sadece ondan uzaklaşan bir sezonu kovalarken pencereden dışarı çıktı.

Tipik ritimleri ve alışkanlıkları, imposter sendromu yerleştikçe parçalandı. Katastrofizasyona, ya ya da hiç terimlerle düşünmeye başladı, aşırı genelleştirme, pozitif diskalifiye etti. Ne kadar yetişmesi gerektiğinden o kadar bunalmıştı ve nereden başlayacağı konusunda çok az fikri vardı ki, kapandı ve hiçbir şey yapmadı.

“Ne yapacağımı bilmiyordum. Kendime nasıl yardım edeceğimi bilmiyordum. Ve gerçekten bir ton yardım alıyormuşum gibi hissetmedim. Kendi başıma olduğumu hissettim,” diyor Lauer. “Ve sonra, aniden, işler kartopu yapmaya başladı. ‘Oh, s ** t, bu benim için mi? Yakında oyun dışında mıyım? Artık sahip değil miyim?’

Lauer ile tanıştığı yerde Cain, günlerini daha iyi planlamaya teşvik etti ve belirli hedefler için sonlu zaman bloklarını engelledi. Ağırlık kaldırmak için bir zaman bloğu. Ailesiyle birlikte bulunduğu için bir zaman bloğu. Kol bakımı için bir zaman bloğu. Kendi kendine rahatlamak ve kendi işini yapmak için bir zaman bloğu.

Cain ayrıca Lauer’i uzun vadeli vizyonları ve istenen sonuçları kısa vadeli eylemlerden ve davranışlardan ayıran teleskopik ve mikroskopik hedefler kavramına tanıttı.

Lauer nihayetinde ne istiyor? Takımının kazanmasına sürekli olarak yardımcı olan kaliteli bir MLB başlangıç olması. Bu olmak için neye ihtiyacı var? Toplam yüksek inning ve düşük bir dönem. Kendisini bu işaretlere nasıl doğru hareket ettirebilir? Bugün kaliteli bir başlangıç ile. Şu anda, oyunun ilk hamurunun höyüğünde, kaliteli bir başlangıç yapmak için ne gibi bir eylemde bulunabilir? Grev Birini Yürüt.

Odaklanması gereken küçük, somut, kontrol edilebilir adım. Başka bir şey yok. Gerisi zaten ona peşinde olanı elde etmek için hizada. Eğer tutarlılıkla bu küçük adımı kazanırsa, sahadan sonra adımdan sonra, her gün, diğer her şey kendi kendine bakar.

Lauer, “Bu gerçekten zihninizi temizliyor. Aynı anda 30 şey düşünmek ve oyuna girmek zorunda değilim” diyor Lauer. “Sadece şu anda olmak zorundayım ve her sahanın yürütülmesini kontrol etmeye ve olabildiğince yoğun, yoğun odaklanmalıyım.”

Hem Lauer hem de Heineman bir alışkanlık izleme uygulaması kullanıyor – Alışkanlık – Kendilerini sorumlu tutmak ve Cain’e neyin işe yarayıp neyin olmadığını yansıtan verileri sağlamak. Şu anda rutinlerine uygulamaya çalıştıkları zihinsel beceri görevlerinin her birini listeler. Birini tamamladıklarında – groçling, zihinsel görüntüler, eşleriyle kontrol etmek kadar basit bir şey – bir daireye dokunurlar ve alışkanlık yeşile döner.

Nadiren, eğer varsa, tam bir gün yeşil daireler yaşayacaklar. Ve mesele bu. Kimse mükemmel değil. Ama herkes zamanla daha iyi olabilir.

Belki geçen hafta yedi alışkanlık çemberinden ikisini yeşile çevirdiniz ve bu hafta üç tane var. Belki bir yıl önce, Kore’de oynama teklifini takip eden küçük bir ligizdiniz ve şimdi birinci sırada yer alırken MLB başlangıçları arasında yüzde 12. en yüksek Okay-BB’ye sahipsiniz. Belki yarım düzine takımların üçüncü yakalayıcısı olarak yarım on yıl geçirdiniz ve şimdi ligdeki en iyi yakalama tandeminin yarısısınız.

“Hayatımda hissettiğimden daha fazla ait olduğumu hissediyorum. Bunda bir barış ve bir nefes var, biliyor musun?” Heineman diyor. “Büyük liglerde oynadığımda geçmişte hissettiğim kadar sahtekar olduğumu hissetmiyorum. Bu, hayatımda ilk kez olması gereken seviye olduğunu hissediyorum.

“Ve harika. Harika. Ama beyzbolun nasıl olduğunu biliyorum. Ve şu anda sadece başarı elde ettiğimi biliyorum. Bu yarın ya da ertesi gün başarı anlamına gelmiyor. Gerçekten elimden geldiğince mevcut kalmaya ve şu anda tadını çıkarmaya çalışıyorum. Ve sonra yarın geldiğinde tekrar başlayın.”