Su microbioma intestinal Contiene billones de microorganismos que trabajan juntos para romper los alimentos, fortalecer su sistema inmunitario, common las hormonas y equilibrar su estado de ánimo. La mayoría de estos organismos son normales y beneficiosos. Sin embargo, cuando las bacterias dañinas ingresan a su sistema, puede sufrir náuseas, vómitos, diarrea y otros síntomas similares a la gripe.
Los probióticos son microorganismos que se encuentran en los alimentos fermentados con culturas vivas. Cuando ingiere probióticos, pueden eliminar bacterias dañinas, mejorar su digestión y aliviar los síntomas de varios trastornos digestivos, como la enfermedad inflamatoria intestinal (EII) y el síndrome del intestino irritable (IBS). También podrían ayudarlo a manejar su peso y reducir su colesterol whole.
Si bien algunos estudios parecen prometedores, los investigadores todavía están estudiando los efectos de los probióticos en el microbioma intestinal. Como resultado, el Instituto Nacional de Salud tiene No hay recomendación oficial para probióticos. Sin embargo, si desea intentar agregarlos a su dieta, aquí hay un resumen de alimentos fermentados que contienen probióticos junto con sugerencias de servicio.
