Health rutininizi kişiliğinizi daha iyi eşleştirmek için küratörlüğünü yapmak, antrenmanlarınızdan en iyi şekilde yararlanmanıza yardımcı olabilir, yeni bir çalışmak Gösteriler.
Geçen ay Psikolojide Frontiers’da yayınlanan makale, bazı kişilik özelliklerinin insanların hangi tür egzersizlerden hoşlandığını ve onlara bağlı kalma olasılığını gösterebileceğini gösteriyor.
Çalışmanın ortak yazarlarından biri ve Londra’da bir doçent olan Flaminia Ronca, “Kişiliğimizin egzersizle nasıl etkileşime girdiğimizi ve özellikle en çok hangi egzersiz biçimlerini etkileyebileceğini bulduk.” Dedi. basın bülteni.
Ronca, “Belirli bir oturumdan hoşlanmazsak sorun değil,” dedi. “Başka bir şey deneyebiliriz.”
Ronca ve araştırmacıları 132 yetişkini işe aldılar ve bunları iki gruba yerleştirdiler. Bir grubun evdeki bisiklet ve kuvvet antrenmanları antrenmanlarını takip etmesi söylendi ve diğer gruptan regular rutinlerini takip etmesi istendi.
Katılımcılara kişilik türlerini ve stres seviyelerini belirlemeleri için bir anket verildi. Çalışmanın sonunda, toplam 86 katılımcı, deney başlamadan önce ve sonra en çok hangi antrenmanlardan keyif aldıklarını soran gruplarının görevlerini ve anketlerini tamamladı.
Kağıt üzerine odaklandı Big Beş Kişilik Özellikleri Psikolojide kullanılır:
- Dışadönüklük
- Uyuşukluk
- Vicdan
- Duygusal istikrar (nevrotiklik)
- Açıklık
İşte her bir kişilik türünün en heyecan verici bulduğu egzersizler.
Kişilik türünüze göre denemeniz gereken egzersizler
Yüksek yoğunluklu egzersizler gibi dışa dönükler
Dışadönüklük açısından yüksek puan alan insanlar yüksek yoğunluklu egzersizlerin (HIIT) ve takım sporlarının tadını çıkarıyor gibi görünüyordu.
Dışa dönüklerin denemesi gereken bazı egzersizler:
- HIIT sınıfları
- Grup Bisikleti
- Futbol veya voleybol gibi takım sporları
- Barry’s Bootcamp gibi bootcamps
Vicdanlı insanlar hedef odaklı egzersizlerin tadını çıkarır
Vicdanlılık için yüksek puan alanlar hedefe yönelik egzersizleri beğenme eğilimindeydi. Bir maraton için eğitim veya bir koşuya katılmak gibi aktivitelerden gerçekten keyif aldılar.
Vicdanlı insanların keşfetmesi gereken egzersizler:
- Ağırlık eğitimi
- Maraton eğitimi
- Koşu Kulüpleri
Endişeli insanlar özel antrenmanlardan yararlanabilir
Nevrotiklik açısından yüksek puan alan veya genellikle ruh hali değişimleri ve endişe yaşayan insanlar, bire bir antrenmanları tercih etti.
Ronca, “Bu grup bir egzersiz programı sırasında bağımsızlık ve gizlilik için alan verilmesini takdir edebilir.” Dedi.
Endişeli insanlar, kişisel bir eğitmen veya Pilates eğitmeni ile özel oturumlardan yararlanabilir ve muhtemelen grup derslerinden kaçınabilir.
Açık ve hoş insanlar eğlenmeyi tercih ediyor
Açıklık ve uyumluluk grubuna giren insanlar eğlenceli egzersizleri severdi ve çeşitlilik aradılar.
Açık fikirli ve kabul edilebilir insanların dikkate alınması gereken egzersizler:
- Zumba
- Kayalıklara tırmanma
- Brezilya Jiu-Jitsu gibi dövüş sanatları
Solo Egzersizler gibi içe dönükler
İçine kapanıkların kendi başlarına ve evlerinde çalışmayı tercih etmesi hiç de şaşırtıcı değildir.
İçine kapanıkların büyük olasılıkla yöneleceği bazı egzersizler şunlardır:
- Yalnız Koşu
- Yoga
- Pilates
- Evde yapılabilecek her şey
Öne çıkmak, ağınızı büyütmek ve daha fazla iş fırsatı elde etmek mi istiyorsunuz? CNBC tarafından Smarter için Kaydolun Yeni Çevrimiçi Kurs, Göze çarpan bir kişisel marka nasıl oluşturulur: Çevrimiçi, şahsen ve işte. Üç uzman eğitmenden becerilerinizi nasıl sergileyeceğinizi, yıldız bir üne sahip olacağınızı ve AI’nın çoğaltamayacağı dijital bir varlık yaratacağınızı öğrenin. 67 $ (artı vergi) düzenli kurs fiyatından% 30’luk bir tanıtım indirimi için bugün Kupon Kodu EarlyBird ile kaydolun. Teklif 22 Temmuz 2025, 2 Eylül 2025’e kadar.
Artı, CNBC Make It Bültenine Kaydolun işte, para ve hayatta başarı için ipuçları ve püf noktaları almak ve LinkedIn’deki özel topluluğumuza katılma isteği uzmanlarla ve akranlarla bağlantı kurmak için.
