İnsanlar kilo kaybı için titreşim plakaları kullanıyor: çalışıyorlar mı?

Yeni bir health fad, bir vibe yakalamakla ilgilidir.

Titreşimli plakalar veya titreşim plakası makineleri, kilo vermek ve yağ yakmak için potansiyel olarak etkili bir yöntem olarak sosyal medyada eğilimlidir.

Health cihazı, WebMD’nin tıbbi olarak gözden geçirilmiş bir kılavuzuna göre, kasları uyarmak için tüm vücut titreşimini kullanıyor.

Uzmanlar, anahtar bir alışkanlık izlenirse sabah antrenmanları kilo kaybını artırabilir.

Titreşim yoluyla kasların sürekli olarak büzülmesi ve rahatlaması, gücü, esneklik, dolaşım ve kemik kütlesini iyileştirmeye yardımcı olduğu söylenir.

WebMD’ye göre titreşim tedavisi, egzersiz sonrası kas ağrısını ve kortizol gibi daha düşük stres hormon seviyelerini azaltabilir.

“Ama onları kullanmadan önce her zaman doktorunuza danışın,” diye belirtti rehber. “Düzenli egzersiz ve sağlıklı bir diyet gibi sağlığın temellerinin yerini almazlar.”

Titreşim makineleri bazen spor salonlarında bulunabilir, ancak evde kullanım için popüler hale gelmiştir.

Sağlık bültenimize kaydolmak için buraya tıklayın

Hollwood, California’daki F45 Coaching’de bir health eğitmeni olan Nic Wilson, Fox Information Digital ile yapılan bir röportajda, titreşim plakalarının kasları “daha sık sözleşmeye” zorlayarak kas aktivasyonunu iyileştirebileceğini ve bu da güç, denge ve koordinasyona yardımcı olabileceğini doğruladı.

Wilson’a göre kısa, 10 ila 15 dakikalık oturumlar bile faydalar sağlayabilir ve plakaları yoğun programları olan veya düşük etkili seçenekler arayanlara çekici hale getirir.

Avukatlar, uzmanlar araştırmanın eksik olduğunu söylese de, titreşim plakalarının kilo kaybını desteklediğini iddia ediyorlar. (Istock)

Bazı çalışmalar ayrıca, uzmana göre, titreşim eğitiminin, özellikle yaşlı yetişkinlerde veya hareketliliği sınırlı kişilerde iyileştirilmiş kemik yoğunluğunu destekleyebileceğini öne sürmüştür.

Wilson, büyük miktarda kalori yakmamaları da dahil olmak üzere titreşim eğitiminde bazı sınırlamalar olduğunu belirtti.

Fox Information uygulamasını almak için buraya tıklayın

Fox Information Digital’e verdiği demeçte, “Kas aktivasyonunu artırabilirken, sadece titreşim plakaları yüksek kalorili bir antrenman değildir ve kilo kaybı veya kondisyonlama için geleneksel kardiyo veya kuvvet antrenmanının yerini almayacaktır.”

Diyerek şöyle devam etti: “Tüm vücut titreşiminin aktif olarak girdiğiniz egzersizle aynı sağlık yararlarını sağlayıp sağlamadığı henüz belli değil.”

Health uzmanı ayrıca bu egzersiz yönteminin herkes için olmadığını vurguladı.

“Belirli tıbbi durumları olan insanlar – [like] Ortak sorunlar, hamilelik veya kardiyovasküler sorunlar – titreşimler potansiyel olarak bunları ağırlaştırabileceğinden bir sağlık uzmanına danışmalı [circumstances]. “

Araştırmalar, uygun şekilde gerçekleştirilen tüm vücut titreşiminin sırt ağrısı ve kan basıncını azaltmaya yardımcı olabileceğini göstermiştir. (Istock)

Tüm vücut titreşimi üzerine bir Mayo Kliniği forumu, bu faydaları geri savunurken, kapsamlı araştırmaların “eksik” olduğunu belirtti.

Klinik, “Tüm vücut titreşiminin, yürüme, bisiklet veya yüzme gibi aktif olarak girdiğiniz egzersizle aynı sağlık yararlarını sağlayıp sağlamadığı henüz belli değil.”

Daha fazla sağlık makalesi için ziyaret edin Foxnews.com/well being

“Bazı araştırmalar, tüm vücut titreşiminin kas gücünü iyileştirmeye yardımcı olabileceğini ve kalorileri de kestiğinizde kilo kaybına yardımcı olabileceğini gösteriyor.”

Diğer araştırmalar, tıbbi denetim altında uygun şekilde gerçekleştirilen tüm vücut titreşiminin sırt ağrısını azaltmaya, kan basıncını düşürmeye ve bilişsel işlevi iyileştirmeye yardımcı olabileceğini göstermiştir.

Alternatif terapiyi denemek isteyenler, güvenli kullanım sağlamak için bir tıp uzmanına danışmalıdır.