Günde 7000 adım yürümek, insanların demans riskiylepercent38, depresyonpercent22 düştü ve diyabetpercent14 azaldı.
Araştırmacılar bunun daha az kanıta dayandığı konusunda uyarılmasına rağmen, daha düşük kanser ve düşme oranları ile de ilişkilendirildi.
Cambridge Üniversitesi’nde bir çalışma yazarı ve tıbbi araştırmacı olan Paddy Dempsey, AFP’ye verdiği demeçte, “Büyük sağlık yararları elde etmek için günde 10.000 adım vurmanıza gerek yok” dedi.
“En büyük kazanımlar 7000 adımdan önce gerçekleşir ve daha sonra faydalar seviyelendirme eğilimindedir” dedi.
İnsanların hızları büyük ölçüde değişirken, 7000 adım gün boyunca yaklaşık bir saat yürüyüşe katkıda bulunur.
Dempsey, zaten 10.000 veya daha fazla adımı yöneten insanların bunu sürdürmesi gerektiğini vurguladı.
Ancak 7000 adım göz korkutucu bulabilecek insanlar için bir mesajı vardı: “Cesareti kırılma”.
“Günde sadece 2000-3000 adım alıyorsanız, fazladan 1000 adım eklemeyi hedefleyin. Bu, gün boyunca sadece 10-15 dakikalık ışık yürüyüşü yayılıyor” dedi.
Portsmouth Üniversitesi’nden bir araştırmacı olan Andrew Scott, çalışmaya dahil değil, “genel olarak daha fazlasının her zaman daha iyi olduğunu gösteriyor” dedi.
“İnsanlar sayılara çok fazla odaklanmamalı, özellikle de aktivitenin sınırlı olduğu günlere” ekledi.
Dünya Sağlık Örgütü, haftada en az 150 dakikalık orta ila yoğun fiziksel aktivite önermektedir.
DSÖ’ye göre, dünya çapında insanların yaklaşık üçte biri bu hedefe ulaşmıyor.
-Agence France-Presse
