İhtiyaçlarınıza uygun bir çömelme rafı seçin: Physique Match Coaching Eğitim ve Programlama Başkan Yardımcısı Steve Stonehouse, “Zamanınızı ve enerjinizi, alanınıza mükemmel şekilde uyan rafları araştırarak ve rafı kullanacak insanların yüksekliği için odaklayın.” Dedi. Ayrıca makinenin kalitesini kontrol etmek isteyeceksiniz. “Kişisel rafların aksine ticari raflar için farklı bir kalite ve standart var.” Rafın kalitesine karar verirken, dikkate alınması gereken bir şey, üretimde kullanılan çeliğin türü ve kalınlığıdır. Squat rafının göreceği ağırlık ve kullanım sıklığını da göz önünde bulundurmalısınız.
Diğer egzersizler için kullanıp kullanmayacağınıza karar verin: Bazı çömelme raflarının sadece bir halter ve çıplak kemikleri tutmayı amaçlayan iki çelik kirişli çömelme rafları olarak satıldığını fark edeceksiniz. Öte yandan, birçok güç kafesi, temel bir çömelme rafına kıyasla daha çok yönlü olan bir çömelme rafı, bir tezgah rafı, bir gözcü ve daha fazlası olarak işlev görür. Ne için kullandığınıza bağlı olarak, çömelme, tezgah presleme veya diğer egzersizler için kullanılabilecek bir raf istiyorsanız bir güç kafesini düşünmek isteyebilirsiniz.
Güvenlik çubuklarını kullanın: Çömelme rafları, bir asansör başarısız olursanız dimension yardımcı olması gereken “güvenlik kolları” ile birlikte gelir. Stonehouse ayrıca, rafın kullanımda hareket etmesini önleyen geniş bir taban veya platformla bir çömelme rafı seçilmesini önerir. Ayrıca, çeliğin kalınlığının veya “ölçümünün” yeterli olduğundan emin olmasını tavsiye eder.
“Gösterge genellikle fiyat ve kalitenin önemli bir göstergesi olabilir” diye açıklıyor. Genellikle ticari spor salonlarının 7-gauge çelik kullanan raflar kullanırken, ev dostu raflar 11 ga-çelik kullanıyor. “Bu neredeyse her ev spor salonu senaryosu için yeterince güçlü ve muhtemelen bir ömür boyu sürecek” dedi.
Çömelme rafını cıvatalayın: Mümkün olduğunda, güvenlik önlemlerine eklemek için, rafın cıvatalanmasını hedeflemelisiniz. Rafı cıvatalayamıyorsanız, ağır ağırlık kullanırken bile ayak izinin uygun stabiliteyi sağlayacak kadar geniş olduğundan emin olmak istersiniz.
Çok fazla ağırlık tutabildiğinden emin olun: Seçtiğiniz çömelme rafının çok fazla ağırlık tutabileceğinden emin olmak, özellikle evinizdeki birden fazla kişi onu kullanmayı planlıyorsa önemlidir. Stonehouse, çoğu standart ev spor salonu çömelme raflarının 300 ila 1.000 pound arasında değişen yükleri işleyebilen ağırlık kapasitelerine sahip olduğunu söylüyor.
